Publié le 21 juillet 2026 - Modifié le 22 juillet 2026 Comment se préparer à un saut à l’élastique ? 7 min de lecture Mehdi Résumer cet article avec : ChatGPTPerplexityClaudeMistralGrok Sommaire La préparation la veilleLe matin du sautSur place : les étapes de la journéeGérer le stress et l’appréhensionAprès le sautCes activités pourraient vous intéresserFranchissez le pas et vivez une expérience inoubliable !Les questions les plus fréquentes L’essentiel à retenir Le saut à l’élastique ne demande aucune préparation sportive particulière. Une bonne condition physique générale et l’absence de contre-indication médicale suffisent bien souvent. La préparation la plus importante est mentale : anticiper le déroulement, comprendre ce qui nous attend et gérer le stress de l’attente. Ne mangez pas de repas lourd dans les 2 heures précédant le saut. Évitez l’alcool avant et pendant l’activité. Un saut à l’élastique réussi est aussi le résultat d’une bonne préparation. Pas d’une préparation sportive intense, mais d’une préparation pratique et mentale qui permet d’arriver serein sur la plateforme et de profiter pleinement de l’expérience. Ce guide présente toutes les étapes, de la veille au jour J. À savoir : pour comprendre l’activité, consultez notre guide complet du saut à l’élastique. La préparation la veille Vérifier les conditions météo Le saut à l’élastique peut être annulé ou reporté en cas de vent fort, d’orage ou de conditions rendant la plateforme dangereuse. Consultez la météo de la région du site la veille et le matin du saut. Si les conditions semblent défavorables, contactez le prestataire pour confirmer ou non le maintien de la session. Confirmer votre réservation Envoyez un message ou appelez le prestataire la veille pour confirmer votre présence et vérifier les informations pratiques : heure de rendez-vous, lieu exact (les viaducs et ponts sont parfois difficiles à trouver au GPS), documents à apporter (autorisation parentale si mineur, certificat médical si vous avez 50 ans ou plus). Se reposer suffisamment Pas besoin de huit heures de sommeil parfait, mais bien dormir avant le saut est préférable. Le manque de sommeil intensifie le stress et rend la gestion des émotions plus difficile. À savoir : toutefois, si vous dormez mal à cause de l’excitation ou de l’appréhension, c’est normal. Pas d’alcool la veille ni le matin L’alcool est contre-indiqué avant un saut à l’élastique. Il affecte les réflexes, l’équilibre et la prise de décision. Les prestataires refuseront de faire sauter une personne visiblement sous influence. Le matin du saut Le repas avant le saut Mangez quelque chose de léger 1h30 à 2 heures avant le saut : une tranche de pain, une banane, un yaourt. L’estomac vide peut provoquer des vertiges (hypoglycémie) mais un estomac trop plein peut provoquer des nausées lors des rebonds. À savoir : un repas copieux est à éviter dans les 2 heures précédant le saut. La tenue vestimentaire Vêtements : portez des vêtements confortables et ajustés (pas trop amples). Les vêtements trop larges peuvent gêner la mise en place du harnais. Évitez les ceintures rigides, les bijoux qui pourraient accrocher et les vêtements à poches ouvertes qui perdraient leur contenu lors de la chute. Chaussures : privilégiez des baskets bien attachées ou des chaussures de sport à lacets. Évitez les sandales, les tongs et les chaussures à talons qui pourraient se décrocher lors de la chute. Lunettes : si vous portez des lunettes de vue, attachez-les avec un cordon ou utilisez des sangles pour lunettes. Une paire de lunettes qui part lors de la chute pourrait devenir un projectile et par conséquent devenir dangereuse pour les personnes en contrebas. Ce qu’il ne faut pas apporter sur la plateforme : téléphone (risque de chute), clés (peuvent blesser lors du rebond si dans une poche), porte-monnaie. Laissez ces objets dans votre véhicule ou avec une personne qui ne saute pas. Ce que vous pouvez apporter Un appareil photo pour les photos depuis la plateforme (avant et après le saut). De l’eau pour boire avant et après. De quoi vous changer si vous optez pour la formule touché d’eau. La préparation à un saut à l’élastique est surtout mentale. ©Martin Helgemeir – Shutterstock Sur place : les étapes de la journée L’accueil et les formalités Présentez-vous avec un peu d’avance. Vous présenterez votre autorisation parentale si applicable ou votre certificat médical si vous avez plus de 50 ans. La pesée Obligatoire. Vous montez sur la balance avec vos vêtements. Le moniteur note votre poids, qui détermine l’élastique qui sera utilisé. Le briefing de sécurité Obligatoire et à ne pas sous-estimer. Le moniteur explique les consignes de saut (posture, direction du regard, signaux), les consignes de sécurité et le déroulement du retour après le saut. Écoutez attentivement même si certains points vous semblent évidents. L’attente avant votre tour Si vous n’êtes pas le premier, vous attendez. Cette attente peut être le moment le plus éprouvant psychologiquement. Deux stratégies s’opposent : regarder les autres sauter (certains trouvent ça rassurant, d’autres trouvent ça plus stressant qu’autre chose) ou tout simplement ne pas regarder. Gérer le stress et l’appréhension Reconnaître que l’appréhension est normale Presque tout le monde a peur avant un saut à l’élastique, même ceux qui le font pour la cinquième fois. C’est une réaction normale face au vide. Mais sachez que cette peur n’est pas un signe de faiblesse. La respiration profonde Respirez lentement et profondément, surtout lorsque vous attendrez votre tour : une inspiration longue par le nez (5 secondes), une rétention courte (2 secondes) et une expiration lente par la bouche (7 secondes). Cette technique ralentit le rythme cardiaque et atténue l’anxiété. La technique du « 3, 2, 1 » De nombreux moniteurs utilisent ce décompte pour aider les sauteurs. Un décompte bref (3 secondes maximum) réduit le temps d’hésitation et facilite le passage à l’acte. Dès que le moniteur dit « 3, 2, 1 », penchez-vous vers l’avant et ne réfléchissez plus. Après le saut L’euphorie post-saut dure de quelques minutes à plusieurs heures selon les individus. Buvez de l’eau, asseyez-vous quelques instants et laissez votre rythme cardiaque revenir à la normale. Les jambes peuvent trembler légèrement. Sachez que c’est tout à fait normal. Ces activités pourraient vous intéresser Saut à l’Élastique au Pont de l'Artuby dans le Verdon Var (83) La note de ce produit est 4.9 sur 5. (961 avis) 140 € Voir plusà propos du produit Saut à l’Élastique au Pont de l'Artuby dans le Verdon Saut à l'élastique au Viaduc de la Souleuvre en Normandie Calvados (14) La note de ce produit est 4.9 sur 5. (385 avis) 119 € Voir plusà propos du produit Saut à l'élastique au Viaduc de la Souleuvre en Normandie Saut à l'élastique à Saint-Gervais face au Mont-Blanc Haute savoie (74) La note de ce produit est 4.9 sur 5. (42 avis) 100 € Voir plusà propos du produit Saut à l'élastique à Saint-Gervais face au Mont-Blanc Saut à l'élastique à Epinal dans les Vosges Vosges (88) La note de ce produit est 4.8 sur 5. (357 avis) 110 € Voir plusà propos du produit Saut à l'élastique à Epinal dans les Vosges Saut à l’Élastique près de Rennes Ille et vilaine (35) La note de ce produit est 4.9 sur 5. 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L’essentiel est de ne présenter aucune contre-indication médicale, être capable de tenir debout sur une plateforme et à se pencher vers l’avant. Peut-on changer d’avis sur la plateforme ? Oui. Aucun prestataire ne peut forcer quelqu’un à sauter. Si vous arrivez sur la plateforme et décidez de ne pas sauter, vous pouvez redescendre. Partagez sur
